Informacja

Siłowanie na rękę

Siłowanie na rękę


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Armwrestling (angielski armrestling to słowo wywodzące się od wyrażenia armwrestling (arm - „hand”, wrestle - „wrestling”) - rodzaj sportów walki, w których rywalizuje się, trzymając się za dłonie, opierając łokcie na specjalnym stole, którego wysokość wynosi 104 cm, szerokość - 65 cm, długość - 93 cm Mocując łokcie na podłokietnikach w kształcie litery U (15,24x15,24 cm) wystających na półtora cala ponad powierzchnię stołu, zapaśnicy owijają się wokół kciuka, podczas gdy jego ostatnia falanga musi być widziany przez sędziego Pozycja przed startem: nadgarstki przeciwników znajdują się dokładnie nad środkiem stołu, ramiona są równoległe do krawędzi stołu, a między bicepsami barku a przedramieniem jest pewna odległość.

Walki tego typu, szczególnie rozpowszechnione wśród żeglarzy, znane są od czasów starożytnych, ale historia tej sztuki walki jako sportu rozpoczęła się stosunkowo niedawno. W 1952 roku amerykański dziennikarz Bill Soveranes, obserwując, jak w salonie Gilardi w mieście Petaluma (Kalifornia) mężczyźni mierzyli siłę swoich rąk, zasugerował organizowanie zawodów w zapasach (z angielskiego nadgarstka - „nadgarstek”, zapasy - „zapasy”) - a mianowicie tak pierwotnie nazywano ten rodzaj sztuk walki. Pierwszy turniej okazał się ogromnym sukcesem i od tego czasu w każdą drugą sobotę października Pentaluma gościła uczestników mistrzostw świata w siłowaniu na ręce.

World Rristlingo Corporation (WWC) została oficjalnie zarejestrowana w 1961 roku, a już w 1962 roku Bill Soveranes i Dave Devoto postanowili zorganizować pierwsze mistrzostwa świata w tym sporcie w tej samej Petaluma. Po pewnym czasie z rewrestlingu zmieniono nazwę na siłowanie się na rękę, a od 1997 roku ten rodzaj sportów walki nazywany jest siłowaniem na rękę (uczestnicy - zawodnicy siłowania się na rękę - nazywają się teraz siłowaniem na rękę).

Dziś w popularyzację i rozwój armwrestlingu zaangażowane są trzy duże organizacje międzynarodowe - WWC, WAF (World Amateur Armwrestling Federation) i WAWC (World Armwrestling Council). Zawody w armwrestlingu odbywają się w różnych krajach i regionach, mistrzostwa świata, których zwycięzcami stają się czasami aktorzy (hollywoodzka mistrzyni armwrestlingu Dorothy Jones) lub uczestnicy różnych pokazów i kampanii reklamowych.

Mity dotyczące armwrestlingu

W zawodach armwrestlingowych mogą wygrać tylko młodzi, pełni siły sportowcy. To nie jest do końca prawdą. Siła i zdrowie są oczywiście ważne, jak w każdym innym sporcie, jednak w turniejach armwrestlingowych może uczestniczyć (i wygrywać!) Osoba w każdym wieku. Na przykład Cynthia Yerby, mistrzyni świata - 54 lata.

Siłowanie się na rękę to męski sport. Zupełnie błędna opinia - wśród zawodniczek rywalizuje wiele kobiet.

Osoba decydująca się na armwrestling może równie dobrze trenować samodzielnie - budowanie siły mięśniowej jest równie łatwe jak łuskanie gruszek. Rzeczywiście niedoświadczonemu początkującemu wydaje się, że siłowanie się na rękę to sport niezwykle prosty, dlatego nie będzie problemów z przygotowaniem do zawodów. To właśnie ta opinia powoduje wiele frustracji i kontuzji. Już na pierwszych lekcjach osoba zaczyna odczuwać ból w stawach barku, łokcia, nadgarstka. Nie mając wystarczającego doświadczenia, nie zwracając należytej uwagi na rozgrzewkę, nadal zwiększa obciążenie, co szkodzi jego zdrowiu. Należy pamiętać, że w armwrestlingu spory sukces można osiągnąć tylko pod okiem doświadczonego trenera, który nie tylko opracuje indywidualny plan treningowy dla sportowca, ale również pomoże rozwinąć technikę i taktykę walki.

Na zawodach armwrestlingowych możesz ubierać się tak, jak chcesz. Jeśli te zawody są amatorskie - dopuszcza się jakąkolwiek odzież, ale uczestnicy zawodów sportowych mogą mieć tylko strój sportowy i obuwie sportowe. Ponadto istnieje szereg obowiązkowych wymagań zarówno dla amatorów, jak i dla sportu. Używanie bandaży ochronnych i wszelkiego rodzaju bandaży jest zabronione; należy zdjąć obrączki, obrączki itp .; ramiona powinny być odsłonięte do połowy barku. Jeśli zawodnik przybywa na zawody w czapce, musi ją albo odwrócić z daszkiem, albo całkowicie ją zdjąć. Dopuszcza się używanie butów z grubszą podeszwą.

Największe rezultaty można osiągnąć trenując zgodnie z planem mistrza. Nigdy nie powinno się tego robić, szczególnie dla początkujących. Przecież doświadczeni sportowcy mają więcej doświadczenia, siły, a czasem stosują sterydy, co pozwala im zwiększyć intensywność treningu.

Rozpoczynając siłowanie się na rękę, należy natychmiast przejść na określoną dietę. Oczywiście pewien stosunek w diecie białek, tłuszczów i węglowodanów, obecność suplementów diety w menu i przestrzeganie określonego harmonogramu posiłków jest obowiązkowe dla każdego zawodowego sportowca. Ale wszystko trzeba robić stopniowo. Nie powinieneś radykalnie zmieniać diety, ponieważ może to prowadzić do zachwiania równowagi w systemach organizmu.

Ból mięśni to pewna oznaka prawidłowego treningu. Powinieneś nadal zwiększać obciążenia. Właśnie to robią początkujący sportowcy, ignorując ból, który czasami powoduje nieodwracalne uszkodzenie ciała. Ból stawów, więzadeł lub mięśni jest wskaźnikiem, że dana osoba nie wróciła w pełni po poprzedniej aktywności. Dlatego też obciążenie w takim okresie zdecydowanie musi zostać zmniejszone, gdyż ćwiczenia na granicy możliwości przyczynią się do znacznego zmniejszenia postępów treningowych i ewentualnie do pogorszenia stanu zdrowia. Rzeczywiście, z biegiem czasu ból może przybrać charakter przewlekłej choroby, którą trudno leczyć, a nawet doprowadzić do różnych poważnych urazów (zwichnięcie lub zerwanie więzadeł itp.). Należy pamiętać, że tkanka mięśniowa nie buduje się podczas treningu, ale w okresie dobrego odpoczynku między nimi.

Trening siłowy wystarczy, aby wygrać - sparingi są bezużyteczne. To nie jest prawda. W końcu siłowanie się na rękę to rodzaj sztuk walki i żaden symulator nie zastąpi doświadczenia zdobytego w bezpośredniej walce z przeciwnikiem. Dlatego walki przy stole powinny zająć około połowy twojego czasu treningu.

Możesz rywalizować tylko siedząc, tak naprawdę istnieje kilka rodzajów siłowania na ręce - zawodnicy mogą rywalizować siedząc, stojąc przy specjalnym stole lub nawet leżąc.

Tylko bardzo silni sportowcy łamią sobie ręce. Nie, najczęściej złamania i skręcenia to wiele osób początkujących, które nie wyróżniają się ani ogromną siłą, ani znajomością cech tego sportu. Na ważnych zawodach (np. Mistrzostwach świata) poważne kontuzje są niezwykle rzadkie.

Jeśli puls sportowca rośnie od walki do walki - to dobrze, ma „drugi oddech”. Niezwykle niebezpieczne złudzenie! Puls jest najprostszym i najbardziej oczywistym wskaźnikiem stanu sportowca. Przed treningiem (występem) tętno powinno wynosić 90 uderzeń, po walce - 120-140 uderzeń. Jeśli tętno rośnie z jednej walki na drugą, oznacza to, że zawodnik jest przepracowany i traci kontrolę nad swoim stanem. Jest to alarmujący sygnał i nigdy nie należy go ignorować.

Tworząc stanowisko startowe, główny nacisk należy położyć na podłokietnik ręką. To nie jest najlepsza opcja. Chociaż istnieje ponad osiemdziesiąt opcji stojaków startowych i rodzajów chwytów, wszystkie spełniają określone wymagania: zapewniają najbardziej stabilną pozycję ciała i pozwalają na maksymalny wysiłek na starcie. Najchętniej główny nacisk kładzie się na stół z brzuchem (dlatego armwrestlerzy dużo czasu poświęcają wzmacnianiu mięśni brzucha) oraz stopami o stół lub podpórkę (czasem sportowcy używają butów na wysokich podeszwach, aby uzyskać maksymalny kontakt z podłożem). Należy pamiętać, że prosta linia pleców i jednej nogi powinna tworzyć jedną silną oś obrotu całego ciała, przenoszącą siłę dłoni. Funkcja ramienia bez klina polega na korygowaniu kąta nachylenia osi obrotu ciała.

Siłowanie się na rękę można rozpocząć w każdym wieku. Aby zminimalizować możliwość uzyskania różnego rodzaju kontuzji, nie należy startować w zawodach w tego typu sztukach walki do określonego wieku. Faktem jest, że w procesie armwrestlingu zarówno ciało fizyczne, jak i układ nerwowy sportowca (kontrolujący pracę serca i koordynację wysiłków mięśni) doświadczają dużego stresu. Dlatego najlepiej, aby nastolatek zaczął uprawiać armwrestling w wieku 13-14 lat, kiedy jego tkanki kostne mają niezbędną siłę, a jego psychika jest dostatecznie stabilna, co pozwala mu uniknąć kontuzji, mieć świadomość interakcji siłowej mięśni i nastroić się emocjonalnie na zwycięstwo.

Najlepiej walczyć prawą ręką. Według statystyk około czternastu procent osób ma lewostronną aktywność ruchową, a część z nich nawet nie jest tego świadoma (ukryta leworęczna). U takich osób to lewa ręka jest ręką zapaśniczą, a zatem jest o 10-18% silniejsza niż prawa niebędąca wrestlingiem. Takim sportowcom lepiej jest walczyć lewą ręką, ale należy pamiętać, że umiejętność dobrej koordynacji ruchów dłoni ma podstawowe znaczenie. Jeśli leworęczny ma lepiej skoordynowaną prawą rękę, bardziej celowe jest użycie jej poprzez zwiększenie siły poprzez trening. Jeśli zdolności koordynacyjne osoby są równe, może on równie skutecznie walczyć prawą i lewą ręką.

Aby odnieść sukces w armwrestlingu, wystarczy trenować ramiona. Szczególnie na początkowym etapie niezwykle ważny jest trening mięśni grzbietu, które poprzez obracanie ciała zapewniają siłę ataku oraz chronią kręgosłup przed skręceniem i rozciągnięciem. Należy również rozwinąć mięśnie brzucha, aby uniknąć wzrostu ciśnienia w jamie brzusznej podczas uciskania brzucha na stół podczas skurczu. Rzeczywiście, w tym przypadku przepona unosi się, ściskając serce, w wyniku czego gwałtownie spada krążenie krwi w mięśniach, co prowadzi do szybkiego zmęczenia, aw konsekwencji niemożności oparcia się silnemu atakowi przeciwnika przez długi czas. Dodatkowo należy mieć na uwadze, że duże znaczenie ma również szybkość reakcji np. Na sygnał startu czy na zmianę strategii i taktyki przeciwnika. W związku z tym podczas szkolenia należy zwrócić uwagę na ten czynnik.

Jeśli walka trwa długo, rywale mają równą siłę. Czas trwania pojedynku, który składa się z dwóch faz (fazy bicia, która trwa od 4 do 54 sekund dla kobiet i od 1,8 do 68 sekund dla mężczyzn oraz fazy walki), zależy od wielu czynników. Ważne są również dane fizyczne, umiejętności techniczne i różnorodne taktyki rywalizacji sportowców. Co więcej, ostatnie kryterium, jak pokazała praktyka, jest najbardziej znaczące. Przecież czas trwania walki uczestników stosujących tę samą taktykę w fazie przejmowania jest dwukrotnie, aw fazie walki - szesnaście razy dłuższy niż w przypadku uzbrojonych zawodników stosujących inną taktykę.


Obejrzyj wideo: Marki Arm Wrestling Cup - pierwszy trening (Może 2022).


Uwagi:

  1. Archaimbaud

    cudownie, to zabawny utwór

  2. Aibne

    Zgadzam się, bardzo dobra informacja

  3. Qasim

    Słodki!

  4. Tausida

    Przepraszam, ale moim zdaniem się mylisz. Proponuję to omówić. Napisz do mnie w PM, rozmawia z tobą.

  5. Geedar

    To zdanie jest po prostu nieporównywalne

  6. Sciiti

    Ten temat jest po prostu nieporównywalny :), naprawdę lubię))))



Napisać wiadomość